আজকের যুগে মোবাইল ফোন আমাদের নিত্যসঙ্গী। দিনের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আমরা স্ক্রিনের সঙ্গে যুক্ত থাকি। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের গবেষণায় দেখা গেছে, শোবার আগে মোবাইল ব্যবহার শরীর ও মনের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
Google Newsএকুশে সংবাদের সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন

শোবার আগে মোবাইল ব্যবহারের ফলে ঘটে যে ক্ষতিগুলো, সেগুলো হলো:

ঘুমের মান কমে: স্ক্রিনের ব্লু লাইট মেলাটোনিন হরমোন কমিয়ে দেয়।

ঘুম আসতে দেরি হয়: মস্তিষ্ক উত্তেজিত থাকায় ঘুম সহজে আসে না।

চোখে সমস্যা: চোখ শুকনো, চুলকানি ও মাথাব্যথা বাড়ায়।

মানসিক চাপ বৃদ্ধি: সোশ্যাল মিডিয়া স্ট্রেস ও উদ্বেগ বাড়ায়।

মস্তিষ্কের বিশ্রাম কমে: ফোন ব্যবহারে মস্তিষ্ক শান্তি পায় না।

স্মৃতি ও মনোযোগে প্রভাব: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পরের দিনের কার্যক্ষমতা কমে।

দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ঝুঁকি: হৃদরোগ, ডায়াবেটিসসহ অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়ে।

হরমোন ভারসাম্য নষ্ট হয়: কম ঘুমে শরীরের হরমোন সঠিকভাবে কাজ করে না।

ওজন বৃদ্ধি: ঘুমের অভাবে খিদে নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন বিঘ্নিত হয়।

মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হয়: ফোন আসক্তি ও অনিদ্রা ডিপ্রেশন ও উদ্বেগ বাড়াতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:

ঘুমানোর অন্তত ৩০–৬০ মিনিট আগে মোবাইল ফোন বন্ধ করুন।

এতে ঘুমের মান উন্নত হবে এবং শরীর ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকার হবে।