তিনি তিনটি কারণে সকালের সূর্যালোককে স্বাস্থ্যরক্ষার গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে উল্লেখ করেছেন-
কোরটিসল বাড়িয়ে সক্রিয় রাখে শরীর : সকালে আলো পেলে শরীরে স্বাভাবিকভাবে কোরটিসলের মাত্রা বাড়ে, যা আমাদের ‘সকালের এনার্জি’ তৈরি করে। এর ফলে মনোযোগ বৃদ্ধি পায় এবং দিনের কাজ সামলাতে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি পায়।
মেলাটোনিন নিয়ন্ত্রণ করে ভালো ঘুম নিশ্চিত করে : সকালবেলার আলো শরীরের ‘সার্কাডিয়ান রিদম’ বা দিন-রাতের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে সুসংগঠিত রাখে। এর ফলে রাতে স্বাভাবিকভাবে মেলাটোনিন নিঃসরণ বাড়ে, যা গভীর ঘুমে সহায়তা করে। ভারতের ন্যাশনাল ক্যানসার ইনস্টিটিউট বলছে, সার্কাডিয়ান রিদম ঘুম, হরমোন, তাপমাত্রা-এমন অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। আর এই রিদম ঠিক রাখার সহজতম উপায় হচ্ছে দিনের শুরুতে প্রাকৃতিক আলো পাওয়া।
মাত্র ৫-১০ মিনিটের এই সহজ সকালবেলার অভ্যাস মানসিক অবস্থা, ঘুমের মান, মনোযোগ ও শক্তির ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ব্যস্ত জীবনে বড় পরিবর্তন আনতে ছোট অভ্যাসই যথেষ্ট- তাই আজ থেকেই শুরু করতে পারেন এই স্বাস্থ্যকর রুটিন।
